Mantendo a rotina de exercícios

Manter uma rotina de exercícios pode ser um desafio, mesmo que nosso desejo por uma vida saudável e uns quilos a menos seja grande. São muitos os motivos para desistir, desde a falta de tempo e o cansaço até – sejamos honestas – a preguiça de encarar o treinamento.

Enfrentar estes obstáculos, no entanto, é apenas uma questão de adaptação e de encontrar o método adequado para você. Confira algumas de nossas sugestões para não apenas aumentar seu entusiasmo, como ainda ter prazer ao malhar.

academia-fotoO primeiro passo é estabelecer metas tangíveis. Faça um dream board com imagens que representem seus desejos (pode ser o jeans que você quer vestir, o corredor na praia com um fôlego imenso ou a postura incrível de uma praticante de yoga).

yoga-in-sabina-italy2Seja realística – esperar muito e cedo pode se tornar uma decepção, o que vai desmotivá-la. Pense em objetivos de curto prazo também e comemore as pequenas vitórias.

Faça o que te traz satisfação. Pode parecer óbvio, mas é muito comum insistir em exercícios que não agradam. A melhor forma de se motivar é fazer porque gosta, não porque é uma obrigação.  Procure exercícios em que você se sinta bem com o ritmo e avalie se você prefere fazer sozinha ou acompanhada.

casal-corre-no-parquePara garantir o sucesso, procure mesclar atividades que queimam gordura e fortalecem com outras que melhoram a flexibilidade e reduzem o estresse, como yoga e meditação. Tenha uma alimentação saudável e coma alimentos ricos em proteínas – elas são essenciais para adquirir energia e músculos. Essas medidas fazem diferença e ajudarão a alcançar suas metas. Assim que você perceber as mudanças em seu corpo, você ficará ainda mais comprometida. 

Alimentação-saudável-Salada-1Se você ficou desanimada depois de um tempo, mesmo seguindo todas estas sugestões, tudo bem – há momentos em que precisamos renovar mesmo.  Reavalie suas metas, considere mudar o horário do exercício ou fazer com uma amiga – essa solução pode ser estimulante se ela tiver gosto parecido. 

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